2011年12月28日 星期三

沒有來不及的夢

「第二中年」 沒有來不及的夢!
文/鄧瑋羚
若知道自己還有機會實現夢想,你大概就能知道自己下一步該往哪走……
你是否覺得被鎖在生命裡?雖真心希望能過更有意義與成就的人生,卻覺得自己不再年輕,早就錯失改變方向的機會。
全球知名潛能開發專家肯羅賓森(Ken Robinson),在最新著作《讓天賦自由》中挑戰這種觀點,並舉出多個晚年締造事業高峰的例子,如:電視烹飪節目的原創者柴爾德(Julia Child),直到近50歲才開創事業;法蘭克林(Benjamin Franklin)在78歲的時候發明雙焦透鏡;潔西卡譚迪(Jessica Tandy)在80歲才獲得奧斯卡最佳女演員獎;霍洛維茲(Vladimir Horowitz)爆滿的鋼琴演奏會,也是在高齡84歲時才舉行。
羅賓森強調,過去將中年界定為3550歲,年過50的人就快速朝退休、死亡前進。但現在,「第一中年(first middle age)」的結束只代表完成了某種里程碑,例如工作上的成就、孩子離家上大學、貸款即將繳清;而真正等著你的卻是身體健康、事業有成的「第二中年(second middle age)」,所以,何不放膽追求下一個階段的人生目標?
天資+熱情+態度+機會=你的黃金人生
找到自己「喜歡又擅長做的事」,就能感受活出天賦的踏實與活力。「天資」與「熱情」是天賦的兩大成分,「態度」與「機會」是先決條件;透過「我有、我愛、我要、在哪?」的步驟,就能將四者結合為一。
我有:天資是你與生俱來的某種天分,讓你靠直覺就能感受或理解某個學問的本質、道理及用途。
當你瞭解自己有能力做什麼,就能知道自己要成為怎樣的人。
我愛:讓天賦自由的人,都認為工作就是喜悅的來源。許多人在某方面有天生的能力,卻不認為那就是自己的天職。因此不僅要有天資,還需要熱情。
我要:「態度」是指你如何解讀周遭環境、如何創造機會與把握機會。熱愛工作的人常說自己很幸運,自認沒有成就的人反倒會說自己運氣不好。
在哪:若缺乏適當機會,你可能永遠也不知道自己天資何在,或這份天資能創造多高的成就,而機會端看你能否獲得、創造,及如何把握、是否把握。
補給工作活力 興趣也能當飯吃
為了找到天命歸屬,你不見得必須丟開一切。你不必為了追求熱情而拋開人生職責或工作,但仍能在上班賺錢營生之外,從事自己真心喜愛的活動。
蘇珊彼得森(Suzanne Peterson)就是很好的例子,她是亞利桑納州立大學凱瑞商學院與責任領導中心的管理學教授、高階主管訓練公司的顧問,也是國標舞比賽的常勝軍。在業界,她必須強勢、自信,但在跳舞時,她可以表現脆弱、感性的一面。蘇珊坦言,透過跳舞可以抒發工作時無法表露的情緒,讓她在正職領域擁有更專業、更充分的表現;而正因為同時擁有兩種抒發管道,更能讓她得以平衡生活。
所以,即便在工作之餘,一週只有機會投入幾個小時,但這種「讓天賦自由」的滿足感,也足以令你的人生更有意義、工作起來更富衝勁與活力!

內在力量

有時候,你覺得很無力,無法振作起來。
所有的道理你都知道,卻怎樣就是做不到。
那種感覺,就像你明明很渴,而你也知道只要為自己倒一杯水就可以解渴,
卻連走到廚房的力氣都沒有。
彷彿從身到心都癱瘓了,你流著淚問自己,為什麼會失去內在的力量呢?
與其探究失去的原因,更重要的,是要讓自己快快生出新的力量來!

該怎麼做呢?也許先從感謝自己開始吧
丟開那些自我批判的念頭,只要感謝自己。
感謝你的鼻子可以甜美而順暢的呼吸。
感謝你的眼睛可以看見窗外的陽光與月光。
感謝你的皮膚底下還有溫暖的血液在奔流。
當你懂得感謝自己,並且喜歡自己,然後發現自己是一個多麼珍貴的人時,
你也會重新感到,原來自己的內在還有那麼多、那麼多的力量。
親愛的,你不但可以為自己倒那杯水,
其實,你自己就是一個豐沛的源頭。
而當你真心感謝自己的同時,必然也能看見自己的無限。

(網路文章)

思考是種子,信念是太陽

思考是種子,信念是太陽。
要在腦中不斷的描述自己想要的樣子,
然後秉持自己積極的信念與彈性的思維,
在心靈深處不斷的超越,由內在的成長,改變外在的氣質

信心是最根本的要素,
許多種種的考驗,或許令人感到不安與恐懼。
只要不讓自己信心動搖,便會有旺盛的企圖心,
勇敢的接受挑戰,努力後的奇蹟會出現的。

妳將有與眾不同的氣質

不必絕望

親愛的,當妳遇到困難時,可以沮喪,但不必絕望,
因為妳永遠不知道,下一刻的妳會有什麼變化;
妳可以轉變妳的念頭,何不想像,
會有怎樣的奇蹟一如從未見過的
出現在你即將經過的路上。

(期待的便車沒了,又有下一台)

別忘了-----際遇好壞,十六秒決勝負

思考是種子,信念是太陽。

太陽就在妳的眼前

正向思想

我對上天說:讓我所有朋友永遠健康快樂!

上天說:只能四天!
我說:好,春天、夏天、秋天、冬天。

上天說:三天。
我說:好,昨天、今天、明天。

(網路文章)

2011年12月22日 星期四

被愛的六大條件

能當一個令人愛到心坎、一生一世都想要在一起的人,究竟有什麼祕訣呢其實很簡單,但是很少人能從頭到尾、貫徹始終地做到。撇開其他戀愛因素不談,想當一個人見人愛的理想情人只要遵守下列六項,包你一生受用、情場順利。
★1.開朗
笑容隨時都可以令人精神為之一振。
內心時時保持一顆開朗的心、凡事都別計較太多,也不要鑽牛角尖、抱怨,當然更不要亂發火!
★2.元氣
這年頭,並不是長得美才叫做帥哥、美人,要元氣十足才行。
一般來說女孩子只要清爽乾淨,是可以勝過一切所謂的天生麗質的。
給人感受到精神奕奕,當然情人就會有好心情啦。
就算是兩人相識已久也永遠要以第一次赴約的心情,去打扮自己就對了。
因為這世上誰不愛看美的東西呢?
★3.溫柔
人的溫柔可以軟化一切。
細心的與人相處,例如對方說話的時候,要很有興趣地專心聆聽著,並不時用眼神鼓勵他繼續說下去,這樣他們就會很高興。
且不管是面對面或是說電話的時候,一句句悅耳輕輕柔柔的聲音,那個人不愛呢?
★4.口才
身為一個理想情人,可就得具備察言觀色、適時說出動聽、窩心的話來讓對方覺得舒服的本事。
不管是在對方失意的時候,抑或是開心的時候,你都得貼切地運用口才將自己心中的感受及想法說出來。
★5.信賴
不管別人說什麼,要打從心底相信一個人的確不是一件容易的事情。
就算是小小的吵架,也不要馬上說出:「我要和你分手!」這種話,或是:「你變了,你以前不是這樣!」等等的語句。聽了會讓人認為:妳到底把這段感情當什麼?
是關懷慰問,而不是質問
★6.尊重
聽對方說話的時候總是認真地看著對方的眼睛,只要喜歡的人在場,很少會和其他的異性交談,很少說別的異性的芝麻長短,更不在外人面前數落情人,這樣子處處尊重對方、為對方著想的人,誰不想要呢?
網路轉載

女人要活得漂亮

一個女人可以生得不漂亮,但是一定要活得漂亮。
無論什麼時候,淵博的知識、良好的修養、文明的舉止、
優雅的談吐、博大的胸懷,以及一顆充滿愛的心靈,
一定可以讓一個人活得足夠漂亮。
活得漂亮,就是活出一種精神、一種品位、
一份至真至情的精彩。
一個人只要不自棄,相信沒有誰可以阻礙你進步。
做個堅強、自立、美麗的女人吧!

2011年12月20日 星期二

禍兮福之所倚

在日常生活當中,有許多人經常以自己的得失的角度來衡量事情的好與壞,有些人每天都為蠅頭小利而樂而憂。然而,由於人們看到的只是事情的表象,有許多事情其實無法馬上判定是福是禍。得到未必是福,失去也不一定是禍。沒有挫折就不會有智慧,沒有付出就難以有收穫。

  「禍兮福之所倚,福兮禍之所伏。」 一語出自《老子‧五十八章》,意思是說禍與福互相依存,可以互相轉化。禍是造成福的前提,而福又含有禍的因素。也就是說,好事和壞事是可以互相轉化的,在一定的條件下,福就會變成禍,禍也能變成福。

  最能說明禍與福之間可以互相轉化的例子莫過於一則「塞翁失馬,焉知非福」的寓言故事,它出自於《淮南子‧人間訓》。故事中說,靠近中國北方邊塞的地方,住著一位老翁。老翁精通術數,善於算卜過去未來。有一次,老翁家的一匹馬,無緣無故掙脫羈絆,跑入胡人居住的地方去了。

鄰居都來安慰他,但是他心中有數,平靜的說:「這件事難道不是福嗎?」幾個月後,那匹丟失的馬突然又跑回家來了,還領著一匹胡人的駿馬一起回來。鄰居們得知,都前來向他家表示祝賀。老翁無動於衷, 坦然道:「這樣的事,難道不是禍嗎?」

  老翁家畜養了許多良馬,他的兒子生性好武,喜歡騎術。有一天,他兒子騎著烈馬到野外練習騎射,烈馬脫韁,把他兒子重重的甩了個仰面朝天,摔斷了大腿,成了終身殘疾。鄰居們聽說後,紛紛前來慰問。老翁不動聲色,淡然說道:「這件事難道不是福嗎?」

又過了一年,胡人侵犯邊境,大舉入塞。四鄉八鄰的精壯男子都被徵召入伍,拿起武器去參戰,死傷不可計數。靠近邊塞的居民,十室九空,都在戰爭中喪生。唯獨老翁的兒子因跛腳殘疾,沒有去打仗。因而父子得以保全性命,安度殘年餘生。所以福可能轉化為禍,禍也可變化成福。這種變化深不可測,誰也難以預料。

  古詩中說:「山窮水盡疑無路,柳暗花明又一村。」做事情成功之時,無須洋洋得意;碰到困難與挫折之時,也不必灰心喪氣。如果不執著問題的表象,用另外一個角度來冷眼看人生,那麼得失也就不必在短時間內立即判斷,因為所有的問題中都潛藏著陷阱和機會。

  一次失敗就是一次假期,樂觀豁達之人都懂得享受假期而不會埋怨他人,反而會利用這種機會休養好自己的身心,冷靜的思考人生、總結經驗,在假期過後重踏人生旅途時就會出現新的轉機。即使是遇到了最壞的狀況時,也應該看到人生處處隱藏著令人意想不到的機會,坦然面對人生中的挫折,不屈不撓,就必能走向光明的彼岸。

◇ 文/貫明

2011年12月17日 星期六

天母公園-功04-華山派養生長壽術

天母公園-太乙回春養生氣功

回春功

回春功的功法,介紹如左:

一、預備功:全身直立,雙腳並攏,雙臂前伸,兩臂間夾角呈直角,從體側上升,手心向上,吸氣,提腳跟。雙臂至頭頂部合掌向下經過腹部,手心向下,分至體側,雙腿分開,距離與肩同寬,兩臂置於體側,雙手自然下垂,全身肌肉放鬆,目光平視,排除雜念,思想入靜。

二、第一節,採用腹式深呼吸:先吸氣,後吐氣。吸氣時腳根提起,小腹鼓起,腹部展開,儘量多吸新鮮空氣。初學時,用鼻吸氣,習慣後,可口鼻同時吸氣;呼氣時,小腹微收,兩膝順勢屈曲,腳根落地,使肺胃中濁氣從口排出,連續做十六次(一呼一吸為一次)。

三、抖動:深呼吸後,約停半分鐘,全身放鬆,保持正直,雙臂仍垂於體側,兩膝稍曲,使整個身體作上下彈性的抖動。兩手手指略彎,伸直可有脹感。抖動的同時叩齒,照此抖動一分鐘,約164次。共作三分鐘。

四、轉肩:抖動後休息一分鐘。兩腳分開站立同肩寬,身體重心放布前腳掌上,雙膝微曲,全身放鬆,嘴自然微微張開,兩臂下垂,頭頸正直,轉動肩頭劃圓。轉肩時,兩肩頭交替轉動。肩頭的轉動方向是:先左肩提起,由前、向上、向後、向下划圓圈;於此同時,右肩向後、向下、向前、向上划圓圈。左右兩肩交替協調運轉,共十六次。轉肩時,要用身體帶動肩,用肩帶動臂,使上體不停地扭動,壓擠五臟六腑吐故納新。

關於行功的要領:

一、在抖動時、雙乳、全身肌肉、關節、牙關和體內臟腑器官、腎囊皆須有震動感,方為正確。(腎囊即是睪丸)

二、轉肩時,練功者在轉肩過程中,不必主動呼吸,要靠上體的擠壓帶動呼吸。初練者作轉肩動作時,以自感柔和為宜,不可用力太猛。

回春功的視頻示範→http://v.youku.com/v_playlist/ce00f763561o9p5.html

2011年11月28日 星期一

笑 讓你更美

Keep A Smile on your face ~
保持笑臉吧!
長大了    使你更美
長大了    使你更美
即使老了笑也使人覺得你是那麼快樂幸福

保持笑臉吧!

先成為你自己喜歡的樣子

先成為你自己喜歡的樣子 (轉貼文章)

  不要先成為別人喜歡的樣子,要先成為你自己喜歡的樣子。

別人總是會要求你符合他們的期望,希望你成為賢妻、成為良母、成為聽話的女兒或者成為順從的女朋友。

如果你先強迫自己做別人喜歡的樣子,別人將不會喜歡你,因為你不是你,你只是一部聽話的機器,你會喜歡一個不由自主、毫無選擇能力,只能「自動」愛你的人,或者是一個明白自己有很多選擇,卻「選擇」愛你的人呢?何者更令你動容?何者更讓你受寵若驚呢?你的選擇也就是每一個人的選擇。 首先,愛自己,但是你必須先了解自己,了解自己之後才知道如何愛自己,明白自己想要表達什麼。

 其次,培養優雅的舉止。優雅不是「矯揉造作」,優雅是「以最少的能量創造最大的效益」。仔細注意自己的想法,尤其是對自己的批評,注意自己是否花太多的能量在行動上,以致顯得很笨拙。觀察能量的運用,你將會更優雅,而優雅即是美的要素之一。

 第三,多從事你有信心可以達成的事,因為美的另一個要素就是「自信」。培養自信,你將會更明瞭自己的價值,一個有價值又有自信的人怎麼會沒有魅力呢?但是,要非常明白自信和自負之間的區別,自信是相信「我們都可以做到」,自負卻是「只有我能做到」。

 再次,成為天真的。所有明白自己本質的人,都是天真的,因為他們明瞭「真、善、美」是一體的,他們決定活在真理當中,同時,他們也活在「美」中。

2011年11月25日 星期五

悲劇與喜劇之分


世界沒有悲劇和喜劇之分,
如果你能從悲劇中走出來,那就是喜劇
如果你沉緬於喜劇之中,那它就是悲劇

如果你只是等待,發生的事情只會讓你變老了。  
人生的意義不在於拿一手好牌,而在於打好一手壞牌

2011年11月24日 星期四

走出情緒低谷

"生氣""悲傷"也可為你服務

情緒沒有好壞,隻是有沒有效果的問題!現在讓我們重新來看一看某些常見的負面情緒,考慮一下它們可能為哪些積極的目的服務:
  1. 生氣
  一種高能量的情緒,可以被用來幫助我們作出反應並採取行動,可使我們能夠克服那些本不可逾越的障礙和困難。
  它經常與我們不喜歡的情況相連在一起,它為我們提供能量使我們採取行動對這些障礙和困難作出反應。生氣就是鼓氣,一鼓作氣才能成功!
  2.悲傷
  一種能促進深沉思考的反應,能更好地從失去中取得智慧,從而更珍惜目前擁有的。
  3.後
  找出一個得不到最好效果的做法中的意義,提醒我們,要找出一個更有效果的做法,同時讓我們更明確內心的價值觀排序。
  4.左右為難
  說明內心的價值觀的排位尚未清晰明確。
  5.恐懼
  一種高能量的情緒,恐懼可提高神經系統靈敏度,並能使意識性增強,這對我們提高對潛在問題的警覺性很幫助。它可使我們獲得本不能得到的信息,它還使我們具有迅速作出反應和在必要情況下逃避的能量。
  6.無可奈何
  已知的方法全不適用,需要創新與突破思考。
  7.內疚
  這是一種與評估是非對錯連在一起的情緒。如果我們沒有其它的方式評估與價值有關的行為的話,內疚可限制我們的行動選擇范圍。現在我們明白了這個道理,我們就能用更富有建設性的評估方法來取代內疚。
  8.緊張
  太好了!讓我們有額外的能力去保証成功。
9.害怕
  不甘願去付出本來自己認為需要付出的,或者覺得付出的大過可得到的。它促使我們對 所期望的東西重新進行評價及對實現期望所採取的方法進行重新調整。
  10.慚愧
  一件表面上已經完結的事,但還需要再採取一個行動的部分。
  11.失望
  發生在所期望的目標已確定但又沒有實現的時候,是一種能促使對期望作出重新評估及對實現期望目標所採取的方法作出重新調整的信號。
  12.討厭
  需要擺脫或者改變的提醒信號,幫助我們去找出改變及擺脫的方法。
  13.憤怒
  一種高能量的情緒,可以充分調動身體的能量,準備對一個不願接受的狀況作出改變的行動。
  14.壓力
  是轉變為動力之前的准備,就像彈簧一樣,壓得越底,彈力越大。
  15.憂慮
  一種高能量的情緒,它把注意力集中在一個就要發生,但后果令我們擔心的事件上。讓我們處於精力集中的狀態並將變成興奮,為我們提供為該事件做好準備的能量。
  16.痛苦
  使我們能避開危險,並提升人生經驗的信號。
  從上面這些例子中我們明白,每個負面情緒其實都是給人一份推動力,推動當事人去作出行動。這種推動力或者是指出了一個方向,也可能是給予了一份力量,有的幾乎是兩者兼備。

態度就像磁鐵,不論我們的思想是正面抑或是負面的,我們都受到它的牽引。而思想就像輪子一般,使我們朝一個特定的方向前進。

  這個方法可以幫助你自己擺脫被情緒控制的感覺,從而你就會擁有一種精神上──真正自由的感覺。在生活中大多數的情況下,你完全可以選擇你所要體驗的情緒。

 如果答案是肯定的,我就會讓自己去體會這種壓力,這是我的選擇。當我主動這麼做的時候,事實上,這時候的壓力已經不再是壓力了,它更是一種刺激、一種挑戰、一種動力!

  我發現這種情緒選擇模式很有趣。 
 
 你一旦獲得了情緒上的自由,也就大大拓展了我們精神領域的活動空間,例如,當你情緒低落的時候,如悲傷。你的意識可能會馬上提醒你:喂,別忘了,它是為你服務的,因而你就會在感到悲傷和一種更積極的感覺──例如快樂之間作出選擇。你當然會選擇快樂,難道不是嗎?
 雖然我們無法選擇發生的事情,但我們可以選擇我們的情緒狀態﹔雖然我們無法調整環境來完全適應自己的生活,但可以調整情緒來適應一切的環境﹔畢竟──你的生活並非全數由生命所發生的事所決定,而是由你自己面對生命的態度,和你的心靈看待事情的態度來決定。
 
 
  
 
 
  當你再一次去體驗負面情緒的時候,結果發現你的痛苦感不見了!你就會看到負面情緒可以為你的目的服務,並能不斷地幫助你找出方法並給予能量動力去解決困難。就像我前面所說的那樣,上帝創造的功能總是有用的!
 
當別人罵了我一頓,我就不必生氣!我有自己的選擇。
 所謂的負面情緒,多數都是把我們的注意力轉移到了生活中那些不順心的事情上。通過把我們的注意力引向那些不順心的事並使我們處於一種情緒狀態,通過這種情緒狀態我們能對所處的局面作出評價,所以這些負面情緒狀態就可以幫助我們搞清楚事物並找到解決困難的方法。
 
所有情緒總是有正面意義的。因而我們所認定的負面情緒也許不是我們所認為的那樣討厭。事實上,它們都起到了非常重要的作用,是完全值得我們予以重視的,別忘了情緒本身就是一種推動力!

逆境力

AQAdversity Quotient)(逆境商數)是我們在面對逆境時的處理能力。
明確地描繪出一個人的挫折忍受力。
不但與我們的工作表現息息相關,更是一個人是否快樂的重要關鍵。尤其在大環境不景氣的當下,不論是在職或待業,突發狀況的發生機率都會提高,因此練就一身回應逆境的好本領,就愈顯重要了。

AQ 根據AQ專家保羅史托茲博士的研究,一個人AQ愈高,愈能以彈性面對逆境,積極樂觀,接受困難的挑戰,發揮創意找出解決方案,因此能不屈不撓,愈挫愈勇,而終究表現卓越。
相反的,AQ低的人,則會感到沮喪、迷失,處處抱怨,逃避挑戰,缺乏創意,而 往往半途而廢、自暴自棄,終究一事無成。
 如何才能提昇自己的AQ呢?
1)凡事不抱怨,只解決問題: 碰到不如意的情況,AQ低的人會怪東怪西,都是別人的錯,害自己不能如願,抱 怨過後,心情往往更加沮喪,而問題依舊無解。
         AQ高的人通常沒時間抱怨,因為他們正忙著解決問題。
         所以請減少抱怨的時間,  因為少一分時間抱怨,就多一分時間進步。
         (2)先看優點,再看缺點: 當挫折發生時,如果第一個念頭是:
                 「完了,這下沒救了。」那就很難逃脫悲觀 的詛咒。

AQ高手的做法是,遇到狀況,先問自己:「現在有什麼是可珍惜的?」換句話說,在挫折中找優勢,並把它轉化成進步的助力。自怨自哀解決不了問題,懂得在逆境中找機會,才是高AQ的精彩表現。
         (3)將當下的不幸,變成日後的「幸虧」:

生命不是用來尋找答案,也不是用來解決問題的,它是用來愉快的過生活 希望各位在繁忙之餘快樂過生活,不必去擔心;不能解決的事,擔心也沒用
讓我們一起提昇自己的逆境商數,如此一來,工作上的卓越成就,一定指日可待。 當手中只一顆酸檸檬時,你也要設法將它做成一杯可口的檸檬汁。

                  看待挫敗,AQ高手清楚知道,一時的成敗並不能定一生。
                  因此只要保持樂觀,賽翁失馬焉知非福,AQ高手就能將當下的不幸,
                  變成日後回顧時的「幸虧」。