書豪降「林」 科技解析「豪神」的獨門技巧
以科學的角度探討林書豪為何在毫無身材優勢的情況下，在NBA殺出一條血路。而數據顯示，林書豪驚人的爆發力，是他突破對手防線的最大優勢。
林書豪在面對洛杉磯湖人隊時的一記過人切入，從時速0至10英哩 (約16公里) 只花費不到1秒的時間，其爆發力相當驚人。而在突破禁區時的轉身過人，林書豪的轉速更高達每秒875度，與去年NBA年度MVP羅斯 (Derek Rose) 的每秒900度相去不遠。此外，林書豪的3分球出手更是迅速，只需花費0.6秒就可完成出手動作，更超越NBA史上最偉大的三分球射手雷艾倫 (Ray Allen) 的0.73秒。
由以上數據可以觀察到林書豪驚人的爆發力，確實使他得以在NBA的戰場上不斷撕裂對手的防線而取分，現在就有待更多的比賽來證明，林書豪的優異表現是否真能媲美這些頂級球星，而不是曇花一現。
影片為網友B.C.所翻譯，由美國ESPN所製作的「林書豪運動科學」單元。
林書豪大伯林繼宗說，書豪的爸爸和祖父都很會唸書，書豪的爸爸在美唸到2個博士，祖父精通多國語言。
林書豪唸小學時胖胖的，一點都不起眼，而林書豪打球時就曾因膚色問題被嘲笑，可是父母親總是適時鼓勵，讓林書豪在唸書打球的過程中能越挫越勇。
2012年2月21日 星期二
2012年2月9日 星期四
肩頸僵硬 按按穴鬆緊繃
100.11.06 自由時報
每小時休息一次 伸展放鬆肌肉
藍士哲提醒，打電腦每小時休息一次，按摩穴道，做些伸展動作，讓肌肉休息、放鬆；適合穴道包括風池穴，位於枕骨下方，後頸髮際兩側凹陷處，若伴有緊張性頭痛，按壓時明顯有壓痛感，幾分鐘後，可感覺頭頸放鬆。
藍士哲表示，後溪穴位於小指掌指關節後方赤白肉際處，握拳時的隆起點，為八脈交會穴之一，跟督脈相通，常用於治療肩頸部疾病，例如落枕、頸肩綜合症；
中渚穴位在手背無名指和小指的掌骨之間，掌指關節後方凹陷處，用大拇指跟食指掐住手掌內外側，用力向下按壓，有明顯痠脹感，邊按邊活動脖子，脖子會較舒服。
藍士哲強調，後溪穴、中渚穴均為治療落枕的特效穴，對肩頸部肌肉僵硬、痠痛效果很好，若有肩頸痠痛，可多加按摩。
每小時休息一次 伸展放鬆肌肉
藍士哲提醒，打電腦每小時休息一次，按摩穴道，做些伸展動作，讓肌肉休息、放鬆；適合穴道包括風池穴，位於枕骨下方，後頸髮際兩側凹陷處，若伴有緊張性頭痛，按壓時明顯有壓痛感，幾分鐘後，可感覺頭頸放鬆。
藍士哲強調，後溪穴、中渚穴均為治療落枕的特效穴，對肩頸部肌肉僵硬、痠痛效果很好，若有肩頸痠痛，可多加按摩。
2012年2月8日 星期三
按摩穴位 緩解乾眼症
中醫養肝血 按摩穴位 緩解乾眼症
圖．文／陳瑩陵 自由時報 101.02.09
乾眼症顧名思義就是眼睛乾，不舒服的症狀隨著嚴重程度不同而影響生活品質，可能出現眼睛乾澀、眼睛疲倦、異物感（像眼睛有沙子跑進去一樣）、眼睛灼熱，甚至疼痛、視力不佳等，日常生活如做家事、看報紙、看電腦，甚至開車等，都可能因此大受影響。
中醫理論「肝開竅於目」，「女子以肝為先天」，現代流行病學也發現罹患乾眼症的患者當中，女性的比例是男性的2倍，中、老年女性，特別是停經後婦女由於荷爾蒙改變，更容易出現乾眼的症狀。
中醫根據「肝主血」、「目受血而能視」以養肝血的原則處方，使眼睛接受足夠肝血的濡潤，加上明目藥材，耐心服用一段時間後，通常可以緩解症狀。
此外，可以按摩眼睛周圍的穴位（如圖一），適當的飲食補充，如雞蛋、豬肝、鰻魚（如蒲燒鰻）、當歸枸杞鮮魚湯、紅鳳菜、紅莧菜、桑椹汁等，配合正常生活作息，都對眼睛有助益。（作者為彰化基督教醫院中醫部醫師
圖．文／陳瑩陵 自由時報 101.02.09
乾眼症顧名思義就是眼睛乾，不舒服的症狀隨著嚴重程度不同而影響生活品質，可能出現眼睛乾澀、眼睛疲倦、異物感（像眼睛有沙子跑進去一樣）、眼睛灼熱，甚至疼痛、視力不佳等，日常生活如做家事、看報紙、看電腦，甚至開車等，都可能因此大受影響。
中醫理論「肝開竅於目」，「女子以肝為先天」，現代流行病學也發現罹患乾眼症的患者當中，女性的比例是男性的2倍，中、老年女性，特別是停經後婦女由於荷爾蒙改變，更容易出現乾眼的症狀。
此外，可以按摩眼睛周圍的穴位（如圖一），適當的飲食補充，如雞蛋、豬肝、鰻魚（如蒲燒鰻）、當歸枸杞鮮魚湯、紅鳳菜、紅莧菜、桑椹汁等，配合正常生活作息，都對眼睛有助益。（作者為彰化基督教醫院中醫部醫師
2012年2月7日 星期二
你選哪一個？
〈愛情迷思〉你選哪一個？
文／夜函 100.12.26 自由時報
朋友問我：「如果這世界僅剩兩個男人，一個是有強烈的占有慾，處處皆不合理的限制妳；另一個是愛妳卻也愛劈腿，而且很有錢，妳會選哪一個？」
我想了一下，覺得兩個我都不愛，但若硬要選的話，我寧可選後者。因為後者至少我想分手的時候提分手是沒有問題的，他不會死纏爛打，很好結束這段爛關係；而前者就麻煩了，那強烈的占有慾，想分手的時候就完蛋了，若沒處理好，恐怕還會變成凶殺案，會上頭版哩！況且我是愛自由的人，要限制我的話，真的會要我的命。
一問之下，才知道原來她有兩個爛男友。我說：「這兩個都很差耶，妳怎麼還要周旋在他們之間？沒有更好的可以挑嗎？」朋友回說：「就愛到啦！能怎麼辦？」當然是快離開啊！花時間應付兩個爛人，不如花時間好好的找個更好的男人。同樣都是花時間，當然要花在有意義的人事物上。
我就不懂為什麼朋友會覺得那個愛劈腿的有錢人愛她？既然他愛劈腿，又怎會專心愛她？根本就是心口不一嘛！嘴巴說很愛很愛，行動上卻還是到處看美女、泡馬子、一夜情，這樣不是愛吧？當你想吃冰的時候，若吃了冰後，還順便也吃了羊肉爐或是麻辣鍋及牛排，那保證會拉肚子。愛情也是，當你連續同時愛很多個的時候，也會得病。花心的人得不到真愛，更不懂怎樣付出真愛。而愛上花心的人，跟吃餿水沒兩樣，很不健康啊！
文／夜函 100.12.26 自由時報
朋友問我：「如果這世界僅剩兩個男人，一個是有強烈的占有慾，處處皆不合理的限制妳；另一個是愛妳卻也愛劈腿，而且很有錢，妳會選哪一個？」
我想了一下，覺得兩個我都不愛，但若硬要選的話，我寧可選後者。因為後者至少我想分手的時候提分手是沒有問題的，他不會死纏爛打，很好結束這段爛關係；而前者就麻煩了，那強烈的占有慾，想分手的時候就完蛋了，若沒處理好，恐怕還會變成凶殺案，會上頭版哩！況且我是愛自由的人，要限制我的話，真的會要我的命。
一問之下，才知道原來她有兩個爛男友。我說：「這兩個都很差耶，妳怎麼還要周旋在他們之間？沒有更好的可以挑嗎？」朋友回說：「就愛到啦！能怎麼辦？」當然是快離開啊！花時間應付兩個爛人，不如花時間好好的找個更好的男人。同樣都是花時間，當然要花在有意義的人事物上。
我就不懂為什麼朋友會覺得那個愛劈腿的有錢人愛她？既然他愛劈腿，又怎會專心愛她？根本就是心口不一嘛！嘴巴說很愛很愛，行動上卻還是到處看美女、泡馬子、一夜情，這樣不是愛吧？當你想吃冰的時候，若吃了冰後，還順便也吃了羊肉爐或是麻辣鍋及牛排，那保證會拉肚子。愛情也是，當你連續同時愛很多個的時候，也會得病。花心的人得不到真愛，更不懂怎樣付出真愛。而愛上花心的人，跟吃餿水沒兩樣，很不健康啊！
2012年2月6日 星期一
沙子與石頭
沙子與石頭 阿拉伯傳說中，有兩個朋友，在沙漠中旅行。 在旅途中的某一點，他們吵架了，其中一個還給了另外一個一記耳光。 被打的覺得受辱，一言不語，在沙子上寫下： 「今天我的好朋友打了我一巴掌。」 他們繼續往前走，直到到了沃野，他們就決定停下。 被打巴掌的那位差點淹死，幸好被朋友救起來了。 被救起後，拿了一把小劍在石頭上刻了： 「今天我的好朋友救了我一命」 一旁好奇的朋友問說： 「為什麼我打了你以後，你要寫在沙子上，而現在要刻在石頭上呢？」 另一個笑笑的回答說：「當被一個朋友傷害時，要寫在易忘的地方，風會負責抹去它 ;相反的，如果被幫助，我們要把它刻在心裡的深處，那裡任何風都不能抹滅它！」
朋友的相處 傷害往往是無心的 幫助卻是真心的 忘記那些無心的傷害 銘記那些對你的幫助你會發現 這世上 你有很多真心的朋友......
(轉載網路文章) 100.12.25
朋友的相處 傷害往往是無心的 幫助卻是真心的 忘記那些無心的傷害 銘記那些對你的幫助你會發現 這世上 你有很多真心的朋友......
(轉載網路文章) 100.12.25
〈紐約浪女台北慾女〉女人必備5種好友
文／喬思琳 101.02.07 自由時報
最近看到美國作家Michelle Burford寫的一篇文章，文章的標題是
《每個女人必須要有的5種朋友》，
看了又看，讓我的腦筋開始震盪了起來。
看了又看，讓我的腦筋開始震盪了起來。
說實在的，人年紀愈大，知心的朋友反而會愈變愈少，這大概是和我們離開了校園之後，為了工作、為了婚姻，大家的生活圈子和擁有的時間嚴重被壓縮，
朋友自然也跟著減少。
朋友自然也跟著減少。
在這個疏離的社會當中，不論妳已婚或單身，真的不能沒有幾位知心好友。
妳的愛人或事業上的夥伴可能會因為你們的關係破局或不再有利益關係，
自然而然的從妳生命中消失，
可是真正的朋友會在妳最低潮的時候不離不棄，在妳身旁為妳打氣加油。
妳的愛人或事業上的夥伴可能會因為你們的關係破局或不再有利益關係，
自然而然的從妳生命中消失，
可是真正的朋友會在妳最低潮的時候不離不棄，在妳身旁為妳打氣加油。
有這樣的朋友，是種幸福。根據Michelle Burford的觀察，
如果妳有下列這5種朋友，那麼妳真的是個幸運兒：
〈1〉為妳高興的朋友：這種朋友是不論妳告訴他什麼好消息，他都不會吃味，也不會嫉妒妳的成就，真心真意為妳生命中的每件好事開心。
〈2〉旅行好夥伴：這種朋友不見得和妳是手帕交，不過每次旅行他都能和妳很契合。
〈3〉不怕告訴妳真相的朋友：這種朋友很難找，不過他總是敢為妳好而提起勇氣告訴妳真相，讓妳看到自己看不到的盲點。
〈4〉愛玩的朋友：當妳無聊的時候，他會陪妳到處玩。
〈5〉最不可能成為妳朋友的朋友：這是妳平常生活圈中不會交到的朋友，可是因為他們意想不到的背景而豐富了妳的生活。
套句Michelle Burford的話，如果妳的手帕交有上面的5種特質，
那麼妳真的是個超級幸運兒；如果妳身旁沒有任何一種這樣的朋友的話，
就努力去開拓自己的生活圈吧！女人可以沒有男人，卻不能沒有好朋友。
只是人生中 小部分不完美
〈女人加油站〉只是人生中 小部分不完美
文／認活 101.02.04 自由時報
姊姊嫁給一位很有能力的老公，但她老公一直想往外跑，姊姊則一直想把老公抓回來，所以彼此都不快樂。我常在想，兩個人在一起，如果心靈沒有比較滿足，沒有比較快樂，為何硬要把兩個人綁在一起呢？是為了孩子嗎？這是唯一能合理化的理由。但孩子長大後會懂嗎？孩子長大後，有了自己的家庭、自己的生活後，會感念父母為了給孩子一個完整的家庭，而硬是把大家綁在一起嗎？
我自己剛好也在婚姻中碰到了困難！姊姊跟我說：「人生不是只有婚姻而已，人生中有很多的不完美，而婚姻的不完美，只是人生中許多不完美的其中之一而已，不要看得太重就好了！不能因為婚姻不完美，就讓自己的生活變成黑白的。即然婚姻不完美，那就努力的讓生活其他的事更美好，因為日子還是要過下去的。」
聽了姊姊一席話，我全然能夠了解，所以我決定要更認真的過生活，讓自己把握更多人生中的美好。
文／認活 101.02.04 自由時報
姊姊嫁給一位很有能力的老公，但她老公一直想往外跑，姊姊則一直想把老公抓回來，所以彼此都不快樂。我常在想，兩個人在一起，如果心靈沒有比較滿足，沒有比較快樂，為何硬要把兩個人綁在一起呢？是為了孩子嗎？這是唯一能合理化的理由。但孩子長大後會懂嗎？孩子長大後，有了自己的家庭、自己的生活後，會感念父母為了給孩子一個完整的家庭，而硬是把大家綁在一起嗎？
我自己剛好也在婚姻中碰到了困難！姊姊跟我說：「人生不是只有婚姻而已，人生中有很多的不完美，而婚姻的不完美，只是人生中許多不完美的其中之一而已，不要看得太重就好了！不能因為婚姻不完美，就讓自己的生活變成黑白的。即然婚姻不完美，那就努力的讓生活其他的事更美好，因為日子還是要過下去的。」
聽了姊姊一席話，我全然能夠了解，所以我決定要更認真的過生活，讓自己把握更多人生中的美好。
太極氣功十八式-第一套
1. 起式調息 2. 開闊胸懷 3. 揮舞彩虹 4. 輪臂分雲
5. 定步倒捲肱 6. 湖心划船 7. 肩前托球 8. 轉體望月
9. 轉腰推掌 10. 馬步雲手 11. 撈海觀天 12. 推波助浪
13.非鴿展翅 14. 伸臂沖拳 15. 大展飛翔 16. 環轉非輪
17.踏步拍球 18. 按掌平氣 ~~ 收功
2012年2月2日 星期四
2012年2月1日 星期三
八步按摩法除皺養顏又嫩膚
按摩也是中醫的一個組成部分，有神奇的功效。不僅可以治病，還可以增加皮膚與肌肉的彈性，改善局部的血液迴圈，增加皮膚光澤，使皺紋平展，非常簡單。“歲月不留痕”需要每一天的堅持。按摩時一般使用無名指，只有在施行重點刺激時，才可以運用中指。
第一步：力壓明淨額
額頭是最易出現皺紋的部位。
按摩時先由下往上，然後由內側向外側，最後手指由發際滑至太陽穴，用力按壓太陽穴的美容點。按壓此點時一般會感到輕微的疼痛，可據此尋找它。
第二步：輕撫盈盈目
眼睛周圍的皮膚最容易出現皺紋和水腫，而且此處的皮膚一旦鬆弛，就很難恢復原來的狀態。
眼睛周圍小皺紋的預防：用中指的指肚沿下眼瞼的內側向外側，稍微用力進行滑動按摩，返回時在肌膚上輕輕地滑動，這樣反復做3次。上眼瞼亦是同樣要領。
眼角周圍小皺紋的預防：從外眼角向太陽穴方向，左右同時按壓10回，按壓時向斜上方提一提。
第三步：逆揉尖尖鼻
鼻子與兩眼之間是最容易產生橫皺紋的部位。為了伸展鼻樑，按摩時要由下往上進行，最後以手指夾住鼻子兩側，做壓迫動作。還有，一定要下決心改掉皺鼻子的壞習慣哦！
第四步：圈劃桃花頰
將手指由下往上如畫圓般移動。首先按摩下頜到耳下的部分，然後由嘴角到耳中央，接下來是鼻的周圍到太陽穴，然後再依次按摩臉頰的下方，即眼睛正下方3釐米處、鼻子兩側1釐米處及下頜部分。
第五步：笑翹櫻桃唇
由於經常咀嚼、說話、大笑，所以嘴角也是容易乾燥、產生皺紋的部位，必須時時注意預防嘴角下垂。
按摩時做上抬嘴角的動作，以中指按壓人中部位，其他手指垂下來按壓嘴角兩側及下頜外側。
第六步：柔按清秀頜
臉型同樣是年齡的外在表現，要緊縮下頜，預防雙下巴的出現。
下頜處的按摩方法是：以手掌反復做揉搓上抬的動作，最後用中指輕輕按壓耳朵下方後停止。此處有下頜神經，千萬不可施力過重。
第七步：輕搓天鵝頸
頸部往往是自己不易覺察到、而別人卻能一目了然的部位。頸部的皮膚很薄，活動次數又多，且經常受到衣服的摩擦，所以很易產生皺紋或泛黑等老化現象，所 以平日應多加保養。常在頸部擦上化妝水及乳液，同時順著肌紋按摩。 頸部的按摩用全部手指，由下往上揉搓。注意，頸部兩側有頸動脈，按壓時力量要輕。這樣不僅可以預防皺紋的產生，還可改善頭部及肩部的血液迴圈呢！
第八步：乾洗玉狐面
用兩手掌向頜部用力乾洗臉20次，每天最少做2遍。這個辦法能有效地預防皺紋的過早出現，對已經形成的皺紋，也能讓它變淺、變小。伊能靜、張曼玉都是有名的狐面美人，如果你按照這個辦法堅持下去，也能擁有一張光潔嫵媚的狐狸臉。
引自:http://tw.myblog.yahoo.com/yuan4071/article?mid=398&prev=499&next=397&l=f&fid=7
第一步：力壓明淨額
額頭是最易出現皺紋的部位。
按摩時先由下往上，然後由內側向外側，最後手指由發際滑至太陽穴，用力按壓太陽穴的美容點。按壓此點時一般會感到輕微的疼痛，可據此尋找它。
第二步：輕撫盈盈目
眼睛周圍的皮膚最容易出現皺紋和水腫，而且此處的皮膚一旦鬆弛，就很難恢復原來的狀態。
眼睛周圍小皺紋的預防：用中指的指肚沿下眼瞼的內側向外側，稍微用力進行滑動按摩，返回時在肌膚上輕輕地滑動，這樣反復做3次。上眼瞼亦是同樣要領。
眼角周圍小皺紋的預防：從外眼角向太陽穴方向，左右同時按壓10回，按壓時向斜上方提一提。
第三步：逆揉尖尖鼻
鼻子與兩眼之間是最容易產生橫皺紋的部位。為了伸展鼻樑，按摩時要由下往上進行，最後以手指夾住鼻子兩側，做壓迫動作。還有，一定要下決心改掉皺鼻子的壞習慣哦！
第四步：圈劃桃花頰
將手指由下往上如畫圓般移動。首先按摩下頜到耳下的部分，然後由嘴角到耳中央，接下來是鼻的周圍到太陽穴，然後再依次按摩臉頰的下方，即眼睛正下方3釐米處、鼻子兩側1釐米處及下頜部分。
第五步：笑翹櫻桃唇
由於經常咀嚼、說話、大笑，所以嘴角也是容易乾燥、產生皺紋的部位，必須時時注意預防嘴角下垂。
按摩時做上抬嘴角的動作，以中指按壓人中部位，其他手指垂下來按壓嘴角兩側及下頜外側。
第六步：柔按清秀頜
臉型同樣是年齡的外在表現，要緊縮下頜，預防雙下巴的出現。
下頜處的按摩方法是：以手掌反復做揉搓上抬的動作，最後用中指輕輕按壓耳朵下方後停止。此處有下頜神經，千萬不可施力過重。
第七步：輕搓天鵝頸
頸部往往是自己不易覺察到、而別人卻能一目了然的部位。頸部的皮膚很薄，活動次數又多，且經常受到衣服的摩擦，所以很易產生皺紋或泛黑等老化現象，所 以平日應多加保養。常在頸部擦上化妝水及乳液，同時順著肌紋按摩。 頸部的按摩用全部手指，由下往上揉搓。注意，頸部兩側有頸動脈，按壓時力量要輕。這樣不僅可以預防皺紋的產生，還可改善頭部及肩部的血液迴圈呢！
第八步：乾洗玉狐面
用兩手掌向頜部用力乾洗臉20次，每天最少做2遍。這個辦法能有效地預防皺紋的過早出現，對已經形成的皺紋，也能讓它變淺、變小。伊能靜、張曼玉都是有名的狐面美人，如果你按照這個辦法堅持下去，也能擁有一張光潔嫵媚的狐狸臉。
引自:http://tw.myblog.yahoo.com/yuan4071/article?mid=398&prev=499&next=397&l=f&fid=7
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