肩頸僵硬 按按穴鬆緊繃

100.11.06   自由時報

每小時休息一次 伸展放鬆肌肉
藍士哲提醒，打電腦每小時休息一次，按摩穴道，做些伸展動作，讓肌肉休息、放鬆；適合穴道包括風池穴，位於枕骨下方，後頸髮際兩側凹陷處，若伴有緊張性頭痛，按壓時明顯有壓痛感，幾分鐘後，可感覺頭頸放鬆。

藍士哲表示，後溪穴位於小指掌指關節後方赤白肉際處，握拳時的隆起點，為八脈交會穴之一，跟督脈相通，常用於治療肩頸部疾病，例如落枕、頸肩綜合症；

中渚穴位在手背無名指和小指的掌骨之間，掌指關節後方凹陷處，用大拇指跟食指掐住手掌內外側，用力向下按壓，有明顯痠脹感，邊按邊活動脖子，脖子會較舒服。

藍士哲強調，後溪穴、中渚穴均為治療落枕的特效穴，對肩頸部肌肉僵硬、痠痛效果很好，若有肩頸痠痛，可多加按摩。